头发是人类气质的体现。健康美丽的头发不仅能增加光泽，还能成为健康的表现。人发质量在一定程度上反映了人体的营养状况。因此，抬起头发不能与膳食分开。均衡
豆腐 - 富含蛋白质
每天摄入的蛋白质是一种毛发生长剂，富含蛋白质的食物被消化并在胃肠道吸收可能会形成几种氨基酸。进入血液后，它们被发根的乳头吸收，合成角蛋白。角质化后，它是我们的头发。
黑芝麻 - 富含胱氨酸
在芝麻，头发的主要成分是含有丰富的胱氨酸和蛋氨酸，它可以被用来作为营养食品的头发和头发护理。
胡萝卜 - 富含维生素A.
脱发和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状，如果胡萝卜中含有大量维生素A，则可防止脱发。
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