跳绳是跑步以外的第一次接触运动。我还记得我小时候骑过一根大绳子。很多人聚集在一起，合作改善跳跃的表现。这很开心。
除了娱乐和健身功能外，跳绳是减少脂肪的有效方法，高强度跳绳可在10分钟内持续长达30分钟。
它的遗漏还可以锻炼心肺功能，刺激心肌，增加氧气消耗，并移动全身。
跳绳动作丰富多彩。首先，将两条腿放在一起，伸直身体，弯曲窄范围的膝盖，并将小腿移除为标准。主教练在100分钟内，100次到140次。中级，140多名高级培训师。
注意：
跳绳时，请不要落在脚底或直接接触地面。跳绳太长不容易，太短也不容易。脚与脚一起在绳子上，从下端到上端的距离是从肩部到脚后部的距离。
跳绳是一种锻炼肌肉和消耗脂肪的全身运动，绳索跳跃刺激身体的所有肌肉，因此您可以训练无法通过阻力训练锻炼的肌肉。
早晨跳跃对减少脂肪最有效。每天坚持绳索20分钟，并跳到比你的身体可以接受的更高的力量。基本上，你会注意到身体脂肪显着减少，体脂百分比将减少约5％ - 7％
这里有一些复杂的跳跃方法。建议每次跳跃运行2到3分钟，每个动作运行2组。
1.单脚，难度没有那么大，主要是因为全身的压力必须压在一侧的膝关节上并保持正确的姿势。
2.前后脚可有效调节协调。
3.高脚蹬的跳绳会增加绳索对绳索的阻力，并会增加能量消耗。
跳跃和跳绳的开启和关闭将比高脚的力量低一点，我认为我不能为高脚的孩子制作鞋子我可以尝试这个动作。
5，交叉跳绳，可以同时失去双臂！
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