哪些食物含钾量高？

作者：365betribo88 时间：2019-10-24 04:16 浏览次数：

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富含钾的食物有：1。
藻类每克藻类约含4个钾。
36克，良好的降压作用。除钾外，海藻还富含钙，磷，铁，锰，钒，铜和其他微量元素。它们含有碘和碘化物，可预防碘缺乏的甲状腺肿瘤并提高人体免疫力。
2）
菠菜菠菜以均衡的方式包含多种营养物质，并含有大量的钾。喝含钾的菠菜可以除热并缓解血液。它可以在各种贫血，糖尿病，结核病和高血压中起辅助作用，从而大大降低患癌症的可能性。
3）
海藻来源的钾在所有水果和蔬菜中含量最高。每100克海藻中的钾含量为1,640毫克，其来源还富含钠。当钾和钠在人体中正常时，它们可以维持正常的肌肉活动，调节细胞内和细胞外的渗透压并平衡水。
4）
绿豆绿豆中的维生素B，蛋白质，淀粉酶，氧化酶等营养物质可以帮助人体有效地排出毒素，因此绿豆具有出色的排毒和除热作用。我知道已经促进了新陈代谢。
5）
牛奶和牛奶中含有不可思议的钾含量，每杯不含脂肪或脱脂牛奶（全脂牛奶中的牛奶较少）382毫克钾。
如果您不喜欢喝牛奶，请尝试添加高钙冰沙和液体奶昔。
扩展数据：钾在人体中的作用：1.维持糖和蛋白质正常代谢的钾离子是细胞中糖原和蛋白质合成的重要元素。缺钾会影响糖和蛋白质的代谢。
2.维持正常骨压和细胞酸碱平衡主要存在于细胞中，对维持细胞内渗透压起着重要作用。
当细胞失去细胞外液中的钾，钠和氢离子进入细胞时，引起细胞内酸中毒和细胞外碱中毒。它们向外移动并引起细胞内碱度。成瘾和细胞外酸中毒。
3.维持神经肌肉压力和正常功能的细胞内外钾离子和钠离子浓度的差异是细胞膜动作电位的基础。动作电位可激活肌纤维收缩并引起神经递质释放。
当血液中的钾减少时，膜电位增加，细胞膜过度极化，应力降低，并出现松弛。
如果钾浓度过高，则膜电位可能会降低，从而导致细胞应力丧失并引起肌肉麻痹。
参考：钾-人多网络食品