您可以通过简单的动作放松背部肌肉，减轻背部

作者：谁知道365bet网址 时间：2019-06-08 20:15 浏览次数：

让我们通过一个动作放松你的背部肌肉。
“球迷看腹部，初学者看胸，老师看见脚下，老师会看到脚”胸部，腿部，腹部对大家说，我们讲在后面的今天。
背部是身体皮肤区域的最大部分。它是脊椎周围整个人体的全息缩影。人体内部器官可以找到背部相应的相应区域。你背上的健康常常成功。它反映了器官是否正常运作。
你可以看到背部是一个健康的晴雨表，它是一个坚固的人体防护墙。如果它是生长发育期的孩子，无论是活跃的年轻人，或者不管老人是否采取了年轻的护理，注意背部，适当保持背部是，活力和健康活力它与注射相同。
有些人很难也很紧张。今天在你的背上呈现一组放松的肌肉，弯曲背部，专注于背部，保持背部，学习这种瑜伽风格！
1.肉面
牛肉面的类型是主动的身体，放松背部肌肉，它可以有效地将其身体的不同部位的弯曲关节，有效提升了相关的肌肉，改善人体血液循环你可以。牛的梵语名称Gomukhasana是牛的意思，mukha是脸的意思，体式是身体的意思。
练习方法：
A.伸直双腿，先弯曲右膝，将右脚放在左大腿外侧，将地板贴在右脚外侧。
B.弯曲左膝盖，将左脚放在左臀部外侧，并将地板粘在左脚外侧。
C.交叉双腿，在膝盖下重叠，直接坐在腰部并伸直脊柱。
D.左臂沿着脊柱向上旋转，用指尖向上旋转，右臂向上旋转，弯曲肘部，将手指向下，手掌和手掌拉在一起。沿着左手，右肘的脊柱
E.保持姿势30秒，左手向上，右手朝下。
上颌肘的变化。
狗的嘴的升序排列的英文狗的姿势，梵文名称：Urdhva Mukha Svanasana，Urdhva向上或向上的趋势，高度，换句话说，面对Mukha意味着，Shvana意思是“狗”。通过变形的肘部，主动肩部肩胛骨翻转肩部，腰部区域，脊柱伸展，脊柱活动，硬背部人可以做这个姿势用于背部疼痛比较效果
练习方法：
A.爪子开始，脚被打开，肩膀的宽度变宽。脚是直的并且靠近地板，手和手指被打开并放置在胸部的两侧。
B.吐口气，抬起头部和胸部，用手推动地板，向前伸展身体。
C.肘关节屈曲，身体伸展，肩膀开放，肩膀膀胱附着，腰部伸展，腰部，脚部到足底，30秒保持身体。
这个组的锻炼有助于身体恢复活力，防止背部变得紧张。这是落后的最佳实践组合。