第二，学习自由泳的快速方法。
完全自由式完成有多种形式。
抽水两次，抽水六次然后呼吸一次是很常见的。
1.手的进水点在肩膀的延伸和身体的中线之间，并与拇指连接，然后对角插入水。
2.入水后，您的手，肘和肩膀将继续向前伸展，并且手臂将伸展。
随着身体，手腕，肘部和手臂的旋转。
抓住水的内外。手到达最低点后，转动手臂以向内，向上和向后拉水，以便弯曲的手臂继续撞击高肘。
3.当手臂垂直于水平面时，用手引导它以加速水的推力。手臂向外，向大腿向上和向后旋转，抬起肘部。
4.排水后，手臂自然运动，释放空气并保持高肘姿势。
接下来，手将水放在肩膀前，然后开始下一个动作。
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