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钾是人体必不可少的元素。通常，成人体内约有150克钾，其功能主要是维持神经和肌肉的正常功能。
因此，正常运动受到体内钾缺乏的影响。
人体缺钾症状：1.疲劳。
钾是对身心健康的“汽油”。
钾是所有细胞和器官维持正常功能所必需的。
缺钾最常见的症状是疲劳和虚弱，会影响心理健康，疲劳，阳imp，精神错乱，混乱甚至抑郁和幻觉。
2，抽搐。
钾有助于肌肉和神经相互交流，并有助于肌肉收缩。
钾缺乏会引起抽筋，肌肉抽筋和疼痛。
3.胃肠道疾病。
钾水平低会导致食欲不振，恶心和呕吐。
4，心律不齐。
钾与心脏功能之间存在密切关系。
钾缺乏会引起运动，心律不齐，心律不齐和头晕等症状。
摄入足够的钾可以抵抗盐引起的高血压。
5，刺激。
钾缺乏会引起神经系统症状，如烦躁，疲劳，头晕和冷漠。
扩展膳食补充钾的原则：1.辩证地补充钾。
您应该吃的食物类型取决于您的状况和体质。肾病患者需要减少豆制品的摄入量，肠病患者需要减少粗纤维的摄入量。体质较弱的妇女应减少消费。
2，不要食。
钾广泛分布于天然食品中。通常它不缺少每日一餐。如果饮食不均衡，则会食用肉，蛋，多糖和盐，并且食物，豆类，蔬菜和水果更难食用，并且会产生钾。
3，厨房必须科学。
如果您不合理地做饭并且吃了盛有蔬菜汁的蔬菜，那么您会得到汤，这相当于吃“低钾菜”，并且失去了无形的钾。
资料来源：百度百科-钾资料来源：人民网-钾缺乏的五个迹象资料来源：人民网-严重钾缺乏，钾的供应方式
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